老炮与你们同在，一起加油
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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爱笑的老炮登场！没有他解决不了的动作问题！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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想做绳索锤式弯举让手臂更有立体感？学会微笑老炮这个妙招就行！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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收藏老炮这些经验！你会远离伤病，进步会更快更持久！
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毕业是一场巨大的戒断，好想念一起训练的搭档啊
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有点小劲的一集~
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日常 | 今天的日常有点水 没啥干货 练练肩唠唠嗑
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【葫芦爱健身】更新了一条视频，快来围观！
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鬼背小黑
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这个训练氛围才是我们想要的 对吧！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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撸铁不应该被过度神化
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我不是核心差，我可能是手短
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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我的分化训练
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席鑫：肩翻的秘密在于你能不能放下虚荣心 多组数 高频率的去刺激 不要一味地追求重量
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今天不教学，卡了好久的270kg硬拉就在一个不经意的下午意外成功了！
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当我朋友是健身房老板时
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练完这个动作，背已经炸了
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最基础最有效的中背训练！钢线宽距划船
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哑铃推肩肩膀难受不得劲？ 微笑老炮帮你搞定！
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开始时候你去健身房是为了什么？
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最推荐的胸肌训练动作！
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兄弟们下次去健身房器械满了知道该怎么做了吧！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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训练总是没状态？试试微笑老炮的妙招！大重量（250公斤）做组也轻松拿捏
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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老炮教你四步快速解锁引体向上！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！