下雨天只能健身房跑了，明明只有60公斤，怎么还是这么壮，越跑越气
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，把跑步机跑冒烟，减肥间歇一起跑
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
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一个人的长距离，凌晨四点跑到六点，25公里配速445，平均心率125，跑完赶回家送娃军训，时间挤一挤总是有的，关键看你对一件事情的喜欢程度
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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健身“劝退”大赏！
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一模一样的跑姿，同步同频的快乐又回来了，小姐姐跑的太好了差点就爆了
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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惊喜，奥体偶遇狄鋆训练，自行车蹬冒烟了都跟不上，你们会追吗
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跑步机轻松跑真的不错，可以很好的恢复体能放松身体，70分钟心率控制在110以内，会慢才能更好的快
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冲击无锡马拉松全马248第二十八天操场加健身房各慢跑45分钟加30分钟腿部力量训练（大腿，小腿，臀部，核心）
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37度的户外跑步是不可能的，本来只是去偶遇小伙伴，顺便送个水，反而被他策反了，也跑了10公里
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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这背心穿的到底起什么作用，一塌糊涂，你们穿背心也会这样吗
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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核心力量，健腹轮走一波
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路人视角下下345配速好慢
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慢动作六分钟配速跑姿，全脚掌落地，你是脚掌哪个部位落地，评论区告诉我
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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标准4分钟配速跑姿，两组5公里小节奏
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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增加腿部力量，提高步幅的五个动作，每周一到两次训练增加步幅5—20厘米，避免你伤病的产生，记得点赞收藏
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上下，上下，上上下下
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人在画中跑，跑步也可以这么心旷神怡
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多泡健身房 有用
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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状态不好，跑步机慢跑90分钟调整，浑身湿透，超喜欢这种出汗的感觉，太爽了
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最美梧桐大道9公里轻松跑，配速532，平均心率113，长距离课之后的放松跑
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
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我7月份跑了400公里，来来来，晒一下你7月份的跑量，每一公里都是热辣滚烫.
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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当你跑不动的时候放弃也是一种能力，计划25公里只跑了16公里，跑出去跑不回来了
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早晚两次轻松跑，心率控制在110以内，恢复好了才能更好的跑速度
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配速549心率104，60分钟轻松跑10.32公里，慢下来你才可以更好的快
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旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏