下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
...
南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
...
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
...
旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
...
间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
...
程教练带队冲坡满满的压迫感
...
六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
...
下雨天就不跑步了吗，不存在的，把跑步机跑冒烟，减肥间歇一起跑
...
你们要的动态拉伸来啦，慢跑热身结束以后进行动态拉伸，可以更好的激活你的肌肉和心肺功能，避免受伤
...
一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
...
增加腿部力量，提高步幅的五个动作，每周一到两次训练增加步幅5—20厘米，避免你伤病的产生，记得点赞收藏
...
真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
...
5分钟配速步幅VS3分钟配速步幅，配速的快慢步幅是关键，大家平时一定要多做一些力量训练，提升步幅
...
冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
...
说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
...
冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
...
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里，1.6公里间歇跑组间休息150秒，340起325收减跑量不减强度
...
0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
...
路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
...
路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
...
真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
...
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
...
冲刺无锡马拉松全马248第一天热身2公里，5乘以5公里马拉松配节奏速跑，配速410到345，轻松拿捏
...
18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
...
10组800米间歇组间休息150秒，热身体感很差果断降低10秒配速，345配速到325配速顺下来了
...
20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
...
惊喜，奥体偶遇狄鋆训练，自行车蹬冒烟了都跟不上，你们会追吗
...
37度的户外跑步是不可能的，本来只是去偶遇小伙伴，顺便送个水，反而被他策反了，也跑了10公里
...
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
...
周末30公里长距离，享受一个人的训练时光，惬意，感受自己的呼吸，感受自己的脚步声，想一想自己的技术动作
...
冲击无锡马拉松全马248第四十四天热身两公里，1.6公里节奏配速343还有两天比赛了，紧张
...
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
...
早晚两次轻松跑，心率控制在110以内，恢复好了才能更好的跑速度
...
10公里渐加速配速406—339，平均心率141，休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
...
标准4分钟配速跑姿，两组5公里小节奏
...
间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿，步频不够继续努力
...
路人视角下下345配速好慢
...
你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频
...
这样的跑姿你们打几分，不要太高哦，我会骄傲的
...
腿部力量训练是跑得快预防受伤的关键，跑步机80分钟轻松跑，加20分钟力量训练