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状态不好,跑步机慢跑90分钟调整,浑身湿透,超喜欢这种出汗的感觉,太爽了
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状态不好,跑步机慢跑90分钟调整,浑身湿透,超喜欢这种出汗的感觉,太爽了
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
什么鬼,60.4公斤的我比61.8公斤的小伙伴怎么壮那么多,跑步机12组400米间歇330配速到300配速
180步频跑步神曲,90分钟轻松跑,平均心率111,自己还是太胖,主打一个出出汗,减减脂
来喽来喽,60公斤壮汉来喽,跑步机轻松跑65分钟,心率116,出出汗
你们要的动态拉伸来啦,慢跑热身结束以后进行动态拉伸,可以更好的激活你的肌肉和心肺功能,避免受伤
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
慢下来你才可以跑的更快,跑步机两次轻松跑
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
夏天的烈日是考验也是机会,只有经过磨砺,才能变得更加坚强,中山陵17公里有氧跑,配速452,平均心率125
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
腿部力量训练是跑得快预防受伤的关键,跑步机80分钟轻松跑,加20分钟力量训练
跑休,那就动感单车增加腿部力量
20组200米快200米慢快段平均35秒(255配速)慢段平均70秒(550配速)视频是其中一组255配速真实跑姿
1.5米步幅和1米步幅的比较,配速的快慢等于步频加步幅
20组200米冲坡200米36秒快200米90秒慢
冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
建德寿昌晨跑11公里,配速430,平均心率126,喜欢这种陌生城市跑步的感觉
程教练带队冲坡满满的压迫感
路人视角下下345配速好慢
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
既然没有跑道,一处风景优美的吊桥,已经足以让我欢喜,只要心中所想,人生处处是跑道
你们喜欢小火车吗,真实四分钟配速跑姿原声视频
路人视角下,真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢,自己跑的时候是不是感觉起飞了
【30min燃脂合集】零基础瘦腰瘦手臂,不跑不跳!快乐暴汗居家锻炼~
大部队一起跑间歇,刺激,一起变强
冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ,80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107,530左右配速真实跑姿
8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
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【键哥爱跑步】更新了一条视频,快来围观!
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离,配速445,平均心率127,全是坡刺激
5月份跑量483.8公里没有跑到500公里,差评6月份继续努力