状态不好，跑步机慢跑90分钟调整，浑身湿透，超喜欢这种出汗的感觉，太爽了
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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什么鬼，60.4公斤的我比61.8公斤的小伙伴怎么壮那么多，跑步机12组400米间歇330配速到300配速
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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你们要的动态拉伸来啦，慢跑热身结束以后进行动态拉伸，可以更好的激活你的肌肉和心肺功能，避免受伤
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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慢下来你才可以跑的更快，跑步机两次轻松跑
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经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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腿部力量训练是跑得快预防受伤的关键，跑步机80分钟轻松跑，加20分钟力量训练
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跑休，那就动感单车增加腿部力量
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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20组200米冲坡200米36秒快200米90秒慢
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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程教练带队冲坡满满的压迫感
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路人视角下下345配速好慢
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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既然没有跑道，一处风景优美的吊桥，已经足以让我欢喜，只要心中所想，人生处处是跑道
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你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频
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路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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【30min燃脂合集】零基础瘦腰瘦手臂，不跑不跳！快乐暴汗居家锻炼～
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大部队一起跑间歇，刺激，一起变强
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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【键哥爱跑步】更新了一条视频，快来围观！
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
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周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离，配速445，平均心率127，全是坡刺激
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5月份跑量483.8公里没有跑到500公里，差评6月份继续努力