京东 11.11 红包
喜欢做大重量划船的注意了！
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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家庭自制海豹划船机
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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用锁握练40kg哑铃划船，不然根本握不住
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俯身杠铃划船，字面意思
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做杠铃划船的前提，练下肢
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三步秒教会你沉肩，还学不会下个斜方肌之王就是你啦！
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想到了一个海豹划船的平替
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睡前5分钟，体态绝了！巨开肩薄背！
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杠铃划船这个动作如何取舍？
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【睡前】肩膀深层自我拉伸，厚肩硬肩冷冻肩自己做运动康复
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斜方肌 手法放松
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一些小重量练背切片，贴小辣
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@单推胡桃的米卫兵 如何评价你硬拉极限我划船做组（昨天还练了腿）
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感觉自己应该是腰突了，未来一段时间告别大重量，增肌期来了
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练肩，哑铃反向飞鸟如何减少斜方肌代偿
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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一招教会你如何改善肩周炎，这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
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Candito W1D2-卧推划船超级组真的心脏受不了
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上不了重量？背就练不厚？试试这个！
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道理都懂，但为啥做不到？1分钟给你讲清楚
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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【中字】奥赛无差选手尼克 · 沃克高强度丝滑背训 赛前八周健美变种人拉日
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改善肩颈体态：斜方肌肥大的两大主因与解决方案
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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左胸拉伤逐渐好转，暂时做窄距卧推减轻疼痛
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许久未拉的大重量，相扑硬拉164KG！
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【睡前】去抓斜方肌，改良低头族体态，预防疲劳累积劳损
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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不是？老头乐被玩出花了
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一头肌深蹲没把我累死
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一招教会你如何锻炼跨关节，坚持每天左右练习30次，七天后你会发现不一样的惊喜
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感冒初愈，硬拉160KG有些握不住，130KG 3x5还算轻松
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#高龄二胎#头晕眼花#正骨整脊#恢复脊柱正常生理曲线
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斜方肌就这么水灵灵地练没了？
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认真训练斜方肌第2天。有爱好不会在乎环境。猛起。
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练肩思路和方法
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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5个动作带你打造宽厚的V字形背部
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胸部肌肥大训练效果显著