感觉自己应该是腰突了，未来一段时间告别大重量，增肌期来了
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今天82.5KG对于腿驱动有了新的领悟，下一步是研究卧推吸气的位置
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115KG狂压两次！是杠铃的道德沦丧还是卧推椅的无情抛弃？
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健身三年就练这样？
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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140kg硬拉最后一组，尾椎骨部位突然前后晃了一下，不知道是否伤得严重，目前还没有痛感
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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状态奇差的一天，冲PR练被压几次，调整好状态再来吧
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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Candito W3D1-力量板块，深蹲开始借助牵张反射了
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一些小重量练背切片，贴小辣
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开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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最近卧推动作又好了一些，就是下放位置可能有点低
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试了下斗牛犬握，裸腕无疼痛
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Candito W1D1-深蹲完硬拉我是真的顶不住
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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不知道为什么每隔一段时间就要调整一次深蹲动作
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心碎刀斯林只好把痛苦发泄在健身上，127.5KG 5x5被我艰难完成，这在一个月前还是我的极限
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防滑粉撒了，直接让我致敬曹神，酒窝！
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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110kg，cnmb起不来我就死！今天只睡了四个小时，神经募集感觉极差
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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24岁75kg男子大学生总算快达到b站平均卧推水平
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深蹲姿势莫名其妙拉胯了！？看视频自查自纠调动作，希望周末冲PR成功
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听说一个人一辈子，卧推被杠铃压的次数是有限的，压够了，人就走了 72.5kg 3x12 再次被压！
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看看视频回忆下卧推是什么感觉
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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spoto 卧推 70kg，我又又又又被压了，卧推怎么这么容易被压！
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Candito W3D2 - 卧推穿的鞋子真不能太滑
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117.5KG 5x5 ，顺便练习了山羊挺身硬拉，我下背直接硬啦
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喜欢做大重量划船的注意了！
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Candito W2D5 -增肌板块顺利结束 最大力量有所下降
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恢复训练，飞龙铁馆探店，店里全是肌肉男
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增肌期，感冒期，腰突恢复期
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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硬拉腰拉刀斯林超神归来！90KG 5x5 卧推 豆瓣评分3.5，尾椎的拉伤基本痊愈
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87.5KG 5x5，最近又对腿驱动有了更深的理解，努力记录下来和大家谈谈，顺便给LGD加油，LGD总冠军！！！