金刚指-不是那么的好练。
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无敌铁头功是吧？我是金刚腿
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八部金刚功细节教
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白鹤拳三战
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自幼习武三十多年的功夫，既可以可踢空气又可以锻炼灵活性。妙！
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。
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1984年剑圣于承惠比武真实影像 实战比武 参赛者被剑圣划伤
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佛山无影脚
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江湖黑手螳螂拳！铁刺连环手，手手不空！
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八极拳金刚八式
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没错，今天是六一儿童劫！！
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女生挑战徒手健身直角支撑式30秒，等你来破纪录！
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真正的功夫是怎么练出来的
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十斤钛合金实心棍是我平时常用的武器
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全网都在传我们很能打？澄清一下，是真的
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西北鞭杆，手不离鞭，鞭不离身，可大开大合，可短小精悍
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单手俯卧撑
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二十多年的功夫，就练这样，达到人生巅峰！
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腿功-远看截拳道，近看似传武，再看是醉翁。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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双手剑法，快学起来！
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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树桩上的单手俯卧撑。
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极速跑—短跑-100米速度-这个43岁犯罪嫌疑人的逃跑速度，警察是否能将起成功逮捕？
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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水中玩健腹轮，无比清新。
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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铁血丹心：传统武术的精神内核
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醉翁俯卧撑-徒手深度刺激上肢肌群。
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深圳五洲中医院康复科：偏瘫核心力量差，走不稳，多练习这个动作！深圳康复医院
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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立地跳远-下肢爆发力测试。
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李天华 八极拳技击演示
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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《章可依功夫飞刀》夺命追魂无影手手
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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他虽然刀法差点，但是抗打。