佛山无影脚
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腿功-远看截拳道，近看似传武，再看是醉翁。
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这样的引体向上会断子绝孙吗？
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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你知道这一脚的后果么
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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单手二指单脚俯卧撑。
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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比较安全的硬拉。
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铁血丹心：传统武术的精神内核
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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不会武术的散打爱好者就不是一个优秀的健身达人。
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教学（3）
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。
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二十多年的功夫，就练这样，达到人生巅峰！
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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俯卧撑-日常虐胸
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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单手俯卧撑
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人老先老腿，这套活腿法送给你
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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潜意识化的动作——运动水平的提升。
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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日常操作：就地取材，单腿深蹲、靠柱子倒立俯卧撑。梦幻般的一天又开始！
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。