龙门架夹胸，大臂与身体九十度
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练完胸肌4小时后状态，还处于锻炼时的饱满形态
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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熊壮脂包肌
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男生的长度到肚脐位置参考
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胸部训练
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breast
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大吃特吃
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三屏暴击(⊙o⊙)！？
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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一个标准俯卧撑也做不了？可以试试这3个动作
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黑皮体育生囚禁风格初尝试！｜IDMAN男生写真
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反向卷腹，下腹部训练
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上胸连肩法力无边，胸肩连接处不够饱满的兄弟你就这样练。
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【特琅浦的Vlog】周末当个背心侠-7.07
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大腿前侧肌肉拉伸，第二个动作感觉最好
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龙门架下斜飞鸟，胸部训练
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身体印记
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跪姿俯卧撑，标准俯卧撑的低阶版
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弹力带中胸，胸部训练
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哈喽
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『宽肩窄腰的肌肉帅哥 这身材看了谁不迷糊』
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胸部拉伸动作，三个动作三个方向
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哑铃上斜推胸，要知道运动轨迹
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健身初期，每个动作做几组？
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龙门架平板卧推，龙门架平板飞鸟
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很大胆的穿搭
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龙门架下斜夹胸，可以刺激下胸及外圆，再挤到位一点，还可以刺激到中缝
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龙门架中胸飞鸟，九十度
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史密斯平板卧推，更加安全
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肩部肌肉拉伸，分三个部位三个方向
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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卷腹，上腹部训练
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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龙门架高位划船，背部训练
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杠铃平板卧推的动作讲解，胸部训练的经典动作，从头到脚都要注意，舆论压力好大
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单腿深蹲讲解，也叫保加利亚深蹲，臀腿刺激都很大，还可以训练身体稳定性
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弓步蹲的讲解，可以刺激到股直肌，平时很少练到
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当标准俯卧撑很简单的时候，恭喜你，通关了！
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O型腿为什么要练内收肌
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