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杠铃平板卧推的动作讲解,胸部训练的经典动作,从头到脚都要注意,舆论压力好大
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史密斯平板卧推,更加安全
4个最烂的健身动作,不要在练了
火爆🔥全网胸部训练❗️消除副乳❗️紧致胸部,消除拜拜肉,
杠铃上斜卧推,注意握距
00后社畜午休健身胸部训练
健美运动员王华早期身材展示
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
一个标准俯卧撑也做不了?可以试试这3个动作
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
龙门架高位颈后臂屈伸,肱三头肌训练动作
胸部拉伸动作,三个动作三个方向
爆发力卧推,可以训练爆发力,也可以激活胸部
弹力带中胸,胸部训练
练胸前做这个动作能大大提升效果,不信你试试看#健身教学干货 #胸部训练 #健身
练背的动作很多,哪些动作对背的刺激更好呢?
弹力带下斜夹胸,下胸训练
弹力带下背划船
新手健身房练胸的四个动作
胸部训练之后的拉伸动作,主要有3个
单腿深蹲讲解,也叫保加利亚深蹲,臀腿刺激都很大,还可以训练身体稳定性
器械坐姿推胸,反正我不喜欢
反向卷腹,下腹部训练
杠铃自由深蹲,这个视频很长,需要耐心看完
史密斯上斜卧推,上胸训练
哑铃平板卧推,相比杠铃平板卧推,用哑铃训练时胸部感觉会更好
直臂平板支撑
瑜伽球飞鸟,胸部训练加上身体稳定性训练
《胸肌训练全攻略》#健身小白必看经验[话题]# #胸部训练[话题]# #哑铃推胸[话题]#
龙门架单臂夹胸,单边训练,意念更准,还可以训练身体旋转肌群
史密斯使用方法,以及史密斯深蹲的动作讲解
弓步蹲的讲解,可以刺激到股直肌,平时很少练到
练背最好的动作,一定得选这几个
杠铃臀桥,臀部训练的经典动作
弹力带颈后三头臂屈伸,肱三头肌训练动作
肱二头肌拉伸动作
跪姿俯卧撑,标准俯卧撑的低阶版
大腿前侧肌肉拉伸,第二个动作感觉最好
00后社畜午休胸部训练
杠铃反手划船,背部训练动作
没有夹胸机,也可以训练胸部中缝的小动作