睡前静趴10分钟=多睡2小时
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开龙脊，每天30展开全身，坚持下去身体素质胜20小伙
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【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！
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宁波“筋膜刀”｜惊人的臀部！
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这个《八段锦》太震撼了
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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金刚趴，静态燃脂，睡前10分钟，开龙脊
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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居家锻炼简单动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿
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最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！
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训练5分钟根除腰痛，尤其适合久坐人群
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强肾马步桩细节来啦
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两个动作纠正圆肩驼背，小朋友体态问题要及时训练纠正。
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瘦肚子最快方法（不跑不跳不反弹）
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每天练一遍，脊柱舒服一整天，尤其久坐人
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10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
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肩关节灵活性训练：深度开肩，改善肩弹响、活动受限、疼痛
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凯格尔运动，每天睡前10分钟
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腰痛最喜欢这个姿势
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开龙脊，坚持10分钟轻松一整天
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千万别这样做，不然马桶遭殃，邻居被你震醒
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坚持鳄鱼爬15天，身材一天比一天好，还能加强核心力量，改善腰间盘突出
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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金刚坐—练腰练肾的好动作，每天金刚坐10分钟，腰好肾好、身体有力量
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玩手机最佳姿势
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【颈椎自救】这5个动作做完就很舒服，快速缓解肩颈疼痛僵硬！
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混元卧，比还阳卧更高层次的睡姿，可锻炼肝经和肾经
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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经常这里不舒服？你可以试下这个动作
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一分钟改善腰间盘突出，坐骨神经痛，胯部关节有问题，赶紧收藏练起来
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睡前10分钟，胜过三天饿9顿～古术金刚趴
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金刚趴，逆龄杀！每天练习3分钟，排浊气，五脏强壮人健康
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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腰椎喜欢的3个动作
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颈椎最爱的动作
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坐姿开龙脊：每天5分钟，给腰充满电！
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前列腺按摩排出大量陈旧前列腺液。
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两个动作帮你改善腰肌劳损，记住每天睡觉前都要练哦……
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验证6还阳卧之功效
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神医华佗传下的正脊术！从此不做侧弯人