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【北京黑马之节奏】昨晚在奥体跑节奏,9公里只跑了8公里,配带还掉了好多,感谢大迫颉跟拍最后一圈
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身体开始恢复,脚伤、感冒等一切不舒服请离我远点;每圈掉4~5秒,跑的特别累,还少跑1公里
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【北京黑马之偶遇元大都】早晨去奥森跑步,路上偶遇元大都的跑者在训练
【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米,自己刚跑完自己的间歇,再提速到78秒跟一圈
【北京黑马之1000间歇】通神最后一组1000米间歇,跟拍一下,最后一圈队友陪跑完成
【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇,稳稳控制速度
【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏,风太大了,给我差点跑吐,特别感谢阳哥
【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200,最后超逸同学帮忙跟拍了200,外道跟拍是真的强
【北京黑马之渐加速】强度不大,但身体状态不好,感觉最近状态在下降,需要好好休息
【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇,稳的一批
【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬,状态差的离谱,本来是3.2km,结果只跑了2km
【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频,通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时,然后体能训练50分钟,又是一身汗
【北京黑马之200米冲刺】800米间歇完,最后大家一起来个200米冲刺,大家都为了抢镜也是够拼的,辛苦了摄像小哥
【北京黑马之有氧跳绳】闲着没事跳个䋲吧,最后冲了一下,终于跳顺了
2022.5.19北京黑马,间歇最后一组1600
【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好,跑两组4公里,每圈90秒
奥体中心 4000 米间歇,最后一组倒数第二圈阳哥跟拍一段,这拙劣的跑姿,猜猜多少秒一圈?
【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨,结果没下,不过湿度是真大,跑步的人很多
【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
【北京黑马之NRC】周二广安门NRC,感谢帆哥的照片,跑的状态也不错
【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠,现在跟腱有点不舒服,慢跑社死…,柯基回家
【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度,我还是慢跑恢复为主,给阳哥拍两段并做简单补给
【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
奥林偶遇马拉松刘敏大佬训练,跟拍一段
天坛最后冲刺
【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了,各位大佬我们崇礼见
【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次,就只是慢跑,奥森人特别多,闷热高温跑的开心
【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑,速度舒适
【北京黑马之核心体能】又双叒是好久没练体能,又是一组直接废,跟着练一组吧,一个动作45秒
中长跑下肢力量训练合集
【北京黑马之周末体能】状态不好,每组都偷工减料,好好休息,下周继续
【北京黑马之日常核心训练】简简单单几个动作竟然还挺累的
【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了,简单聊聊我对这本名著结局的看法
20220417Nike北京黑马10000米测试
2022.04.23 北京黑马跑三峰之娱记
【北京黑马之转山一】又一次上山,这次脑袋长摄像头了跟拍下大佬
【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多,早晨人很少,跑起来很舒服
【北京黑马之间歇(加长版)】5.31未来科学城400间歇,精剪版请看简介链接
跑步神器!梁博,3小时合集,180步频波波节拍器
跑步一公里,八百个心眼子
【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑,南北园交界处遇到阳哥,阳哥非要陪我跑到北园西门,跟他一起跑的两公里配速立马就上来了,说话说喘