带两位来自武汉的学员学习和训练
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卧推中确定上支点的第二期教学
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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五个最简单的提高卧推的动作！
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黑又壮训练计划讲解
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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学习制定训练计划
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学员从北京到黄山，体验一下价值1000元的线下训练课程！
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4个步骤练习起桥卧推
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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力量训练与体适能
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徒弟路明今日份比赛，距离上次比赛20天不到，比赛成绩再次进步15.5，每项都是比赛的pr成绩，拿下全场冠，接下来就是好好储备和沉淀！明年的目标是90卧推200！
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疲劳管理与个体差异1
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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学员卧推训练，顶级行程下次就开始练习桥推，冲击200kg卧推
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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同12名学员一起比赛，大家都取得了不错的成绩，继续努力，再接再厉
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本次课程共学习两天，每天2小时，带新手学习真的太考验讲解技术，期待学员后续进步
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还有10天比赛，00后女徒弟今日份训练，三项全部突破新的pr ，继续努力
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学员张开浪阶段性测试，下一轮开始储备
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训练计划中的RPE
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多练辅助训练，提高卧推
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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今年的第一场比赛，级别冠军➕破纪录，下次继续努力！！！
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深蹲320kg5次
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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运动专项性1
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74.95/612.5比赛pr➕25，下次的目标就是630+了
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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调整相扑硬拉的力线与发力
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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学员2个月进步，推拉总和45kg
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关于握距要留在下一期了
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新人最容易出现的骨盆眨眼，一定要学习改正
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帅气的团队，明天恢复教学！
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78
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线下课，改善卧推技术，年后还得复训一次
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健身的大误区
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candito6周训练模板