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带两位来自武汉的学员学习和训练
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卧推中确定上支点的第二期教学
一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
五个最简单的提高卧推的动作!
黑又壮训练计划讲解
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
学习制定训练计划
学员从北京到黄山,体验一下价值1000元的线下训练课程!
4个步骤练习起桥卧推
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
力量训练与体适能
徒弟路明今日份比赛,距离上次比赛20天不到,比赛成绩再次进步15.5,每项都是比赛的pr成绩,拿下全场冠,接下来就是好好储备和沉淀!明年的目标是90卧推200!
疲劳管理与个体差异1
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上
明天开始新的教学,这次一定不能割了
学员卧推训练,顶级行程下次就开始练习桥推,冲击200kg卧推
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
同12名学员一起比赛,大家都取得了不错的成绩,继续努力,再接再厉
本次课程共学习两天,每天2小时,带新手学习真的太考验讲解技术,期待学员后续进步
还有10天比赛,00后女徒弟今日份训练,三项全部突破新的pr ,继续努力
学员张开浪阶段性测试,下一轮开始储备
训练计划中的RPE
多练辅助训练,提高卧推
学员昨日比赛有效成绩,继续努力
今年的第一场比赛,级别冠军➕破纪录,下次继续努力!!!
深蹲320kg5次
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
运动专项性1
74.95/612.5比赛pr➕25,下次的目标就是630+了
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
调整相扑硬拉的力线与发力
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
学员2个月进步,推拉总和45kg
关于握距要留在下一期了
新人最容易出现的骨盆眨眼,一定要学习改正
帅气的团队,明天恢复教学!
学员章开浪,极限日测试,260+150+255=665体重78
线下课,改善卧推技术,年后还得复训一次
健身的大误区
candito6周训练模板