我在练习中最常见的挣扎就是一不小心就过于在乎技巧 而忘记了练习技巧是为了到达彼岸大脑喜欢追求自己喜欢的东西 刻意去躲避不喜欢的。刚开始有时候一天下来都意识…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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我现在每次训练之前都会花一点时间重新看一次老师的示范和教程视频 用更有经验的眼睛去抓细节 然后有目的性地去针对某个细节和薄弱链去重复练。这种有意识地去练习的态…
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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协调是身体的导航真正的协调能力是在突发的场景下身体下意识解决难题的能力。想要增强自己的协调力就必须经历不协调。一个衡量协调性进步的标准是在多元的学习环境…
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肢体在大脑中就是张地图🌍清楚这张地图上每一个坐标并知道如何有效地从A点去到B点肢体开发的过程就是在消除盲点
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安排时间去跳舞对我吸引力不大。带着一个“我现在要跳舞了”的想法本身就是一种限制，大脑开始运作告诉我应该怎跳而忽略了身体本能。打心底自发的即兴是更流动的一种状态…
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本周练习
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为什么要重新去触摸地面？论人的免疫系统的兼容性和对环境的适应力 Movement Culture
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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我们练习四肢支撑的原因并不是许多人认为的返回大自然 找回本真 抑或是退化到原始人。因为拥有这种运动能力，去珍惜就好了
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通过重心转移来增强手腕力量
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一个忙碌工作日中短暂的身心修行瞬间在一些小的任务中寻找微妙的进步从而感受到短暂的愉悦 同时也保持一些往深层次挖掘的练习 这会给你更深刻的满足感 两者缺一不可
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手上的漂浮感比前一次有明显的提升脊柱还因平衡难度无法放松下来如果你的目标是提升平衡 协调 力量，你就必须经历不协调 失去平衡 以及虚弱感在训练中感受到这…
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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通过一种新的视角来学习侧手翻
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今天的一点训练
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我们不需要一个完美的环境和时机来表达自己最深的心愿你不用去教堂就可以开始祈祷。你不用到寺庙就可以念佛。不需要集齐所有调味料就可以开始烹饪。不需要一架钢琴就…
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身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
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在新的风暴中找它的心眼🌀
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游戏规则：不让两个球的任意一个停下来🎾没有什么比简单的工具更能刺激玩耍和即兴的状态
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线上学员Stan练习QDR进出圆圈他动作的漂浮感首先基于对动作的熟悉度此外就是最重要的一点：支撑力量 任何动作都有一个支点 掌控了支点和重心转移就能有意…
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四肢的两个日常功能1.支撑：用来推地从而提供活动中关节的稳定和联动2.悬挂：在不必要发力时达到放松下沉 不消耗过多能量 让身体移动时保持棉花般的轻盈让…
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用呼吸的状态来判断动作的质量
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一些不同的悬挂和与环境互动的练习
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10月地面舞线上团课 地面螺旋运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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人体在动态中因各种内外环境互动的因素 情绪想法的生灭速度更快。就像是要求一台初期的电脑播放4K视频，不仅会卡顿还容易烧掉。一些情绪的来来去去会卡在身体的某处，…
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在理论上身体的协调和关节互相的配合是有着最佳的运行角度和轨道这意味着什么？没有本体体验的情况下也就只是脑子里的一些概念和幻象测量关节运动的最佳工具就是…
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顺应地心引力去做动作 - 软着陆杂技准备工作
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和自然融合的一个良好开端是感受身体 感知自身重力的分配和运动7月movement软杂技动作工作我们会一起练习如何更接近身体的自然语言7月23号成都 报名与…
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10月地面舞和陀螺🌪️线上团课带大家学习许多街舞地面陀螺类动作每周六晚7-8点 提供录播报名请联系微信 goldak47m4awp
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拎出薄弱链来单独练 解决根本汽车零件的维护和开车这两件事不冲突赛车是拿来开的 开完也不忘保养身体亦是如此
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动作不会治愈身体，动作的修行才会
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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主动负重开肩练习 - 增强肩屈活动度 帮助举重倒立攀岩等等
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拍摄线上辅导locomotion串联套路中