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京东 11.11 红包
20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉(无需器械)
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这套简单的 HIIT 健身操非常适合想要塑身的初学者,无需在健身房花费数小时。我将带你做热身运动、一系列高强度练习和冷却拉伸。
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30 分钟 HIIT 全身训练,燃烧脂肪,增强力量
28 分钟全身 HIIT 训练--加速脂肪燃烧(无需器械)
30分钟,749卡!放纵了几天,继续燃烧~
25 分钟心肺训练,燃烧脂肪,减轻体重,无需器械
20 分钟 HIIT 全身锻炼,即使在训练后也能消耗大量卡路里
20 分钟家庭健身法,燃烧脂肪,增加肌肉 | 无需器械
25 分钟燃烧脂肪的 HIIT 有氧运动 - 全靠双脚 - 无需器械
40 分钟,减掉腹部脂肪,塑造完美身材(在家训练)
在家进行 30 分钟强化全身 HIIT 锻炼(无需器械)
30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
40 分钟高强度 HIIT 训练,燃烧脂肪,增强心肺功能(无需器械)
30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
40 分钟站立式心肺训练,燃烧脂肪,无需双手着地
Week 1 Day 2 —— 40 分钟上半身哑铃锻炼
60 分钟终极力量和有氧全身锻炼
25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动(无需器械)
Week 1 Day 3 —— 30 分钟全身 HIIT 卡路里锻炼 + 腹肌锻炼
26分钟,537卡!燃烧你的卡路里~
在家进行 25 分钟上半身哑铃锻炼 [增强肌肉和力量]
30 分钟在家进行的最佳(站立式)消脂锻炼--无需器械,无需借口!
25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
8 分钟加练之腹肌升级锻炼
初级 HIIT 训练 15 分钟 - 开始在家训练,减掉腹部脂肪
26分钟,837卡!畅快一下动起来~
15 分钟 HIIT | 无器械 | 家庭锻炼
43 分钟负重全身锻炼(不重复,力量与有氧运动)
60 分钟脂肪杀手全身 Tabata 锻炼(增强力量、增强肌肉、减掉脂肪 + 腹肌)
45 分钟运动,一起大汗淋漓‼️
Week 2 Day 6 —— 40 分钟手臂和腹部锻炼
Week 4 Day 18 —— 30 分钟 HARDCORE HIIT 锻炼 [无器械]
6WS2 Day 10 30 分钟全身哑铃循环训练:打造肌肉,燃烧脂肪
45 分钟HIIT锻炼 - 全身高级锻炼
20 分钟无器械 HIIT 心肺训练,燃烧大量卡路里!
13 分钟快速塑造腹肌!!!
18分钟,250卡!就现在,动起来~
【塑形】34分钟HIIT燃500大卡,全程站立,全身练到,动作不重复
25分钟,500卡!Renan Gongalves - Treino em casa
22 分钟 I 在家锻炼(无重复动作,无器械)
27 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT