京东 11.11 红包
6WS2 Day 10 30 分钟全身哑铃循环训练：打造肌肉，燃烧脂肪
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身（无需器械，无需重复）
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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45 分钟HIIT锻炼 - 全身高级锻炼
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
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45 分钟运动，一起大汗淋漓‼️
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6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
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1 小时在家全身哑铃锻炼 [力量与体能训练]
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40 分钟站立式心肺训练，燃烧脂肪，无需双手着地
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35 分钟 HIIT 全身有氧运动（在家锻炼）
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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6WS2 Day 3 30 分钟家庭锻炼腿部训练
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6WS2 Day 15 30 分钟全身哑铃圈锻炼+燃烧
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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40 分钟哑铃全身锻炼（双人版力量训练）
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40 分钟心肺强化训练 + ABS 训练 - 燃烧腹部和腰部脂肪
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40 分钟终极 HIIT 体重燃烧 强化训练，带来最大效果！
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30 分钟高强度有氧 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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6WS2 Day 11 30 分钟哑铃 HIIT + ABS [燃脂训练］
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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在家进行 30 分钟全身哑铃锻炼 | HIIT x Strength
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28 分钟全身 HIIT 训练--加速脂肪燃烧（无需器械）
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在家进行 25 分钟上半身哑铃锻炼 [增强肌肉和力量］
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40 分钟，减掉腹部脂肪，塑造完美身材（在家训练）
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35 分钟 - 在家训练燃烧卡路里「全身，无重复」
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30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无重复动作）
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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6WS2 Day 1 30 分钟 HIIT 卡路里 + ABS [全身锻炼]
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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30 分钟 HIIT 心脏锻炼 - 无器械（27秒正式开始）
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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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6WS2 Day 9 30 分钟哑铃式手臂慢速有控制地锻炼
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16分钟，400卡！适合刚开始的友友们～