京东 11.11 红包
25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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32 分钟腹部 HIIT 减脂🔥（无需器械）趣味训练🎧
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40 分钟心肺强化训练 + ABS 训练 - 燃烧腹部和腰部脂肪
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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在家做 20 分钟 Hiit 有氧运动，强化肌肉，燃烧脂肪
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在家进行 20 分钟全身锻炼！💪 - 无需器械的家庭常规训练
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18 分钟 HIIT 心脏锻炼，在家减肥
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18分钟，250卡！就现在，动起来～
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初级 HIIT 训练 15 分钟 - 开始在家训练，减掉腹部脂肪
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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1 小时在家全身哑铃锻炼 [力量与体能训练]
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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38 分钟消耗卡路里的有氧运动，全身锻炼，无需器械
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30 分钟在家进行的最佳（站立式）消脂锻炼--无需器械，无需借口！
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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30 分钟 HIIT 全身训练，燃烧脂肪，增强力量
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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30 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT ，以消除腹部脂肪
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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30 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械
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20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉（无需器械）
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35 分钟全身哑铃锻炼 | 含腹肌 | 力量训练
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腹部训练 12 分钟 - 腹部塑形套路（无需器械，在家进行）
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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20 分钟家庭锻炼--全部站立--全身锻炼，无需器械，家庭锻炼
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20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动（无需器械）
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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20 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃烧脂肪和减肥
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3 分钟内修复手臂！（无需健身房）
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25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
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10天腹肌训练挑战！快速练出明显腹肌线条
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30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无重复动作）
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6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
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初级锻炼--32 分钟轻松减肥，无需器械（在家）
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20 分钟在家健美，增强体质和耐力 - 功能性 HIIT
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35 分钟全身燃脂 HIIT 有氧锻炼
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30 分钟居家足球训练 - 无器械减掉腹部脂肪
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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼
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5 分钟加练之斜方肌训练！