京东 11.11 红包
20 分钟家庭健身法，燃烧脂肪，增加肌肉 | 无需器械
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20 分钟燃烧脂肪的 HIIT 锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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40 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械--不重复
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20 分钟家庭运动，全靠双脚燃烧脂肪，减掉腹部赘肉
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪和有氧运动（无需器械，在家进行）
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16分钟，400卡！适合刚开始的友友们～
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60 分钟终极力量和有氧全身锻炼
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8 分钟家庭侧腹常规训练（无器械，无重复）
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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40 分钟高强度站立 HIIT | 燃烧脂肪 HIIT | 无重复 | 无设备
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25 分钟 HIIT 锻炼全身
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30 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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12 分钟高强度腹肌锻炼「无器械、家庭锻炼」
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30 分钟高强度有氧 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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30 分钟强化 HIIT（全身锻炼，无需器械）
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40 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械）
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20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动（无需器械）
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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20 分钟 HIIT 心肺训练「无器械、无重复」
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60 分钟燃脂TABATA + ABS（有氧健身锻炼，轻重量、燃烧脂肪和塑身）
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28 分钟在家 CARDIO，燃烧脂肪直到训练结束
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初级 HIIT 训练 15 分钟 - 开始在家训练，减掉腹部脂肪
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25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
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30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无重复动作）
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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5 分钟加练之腹肌锻炼见成效！
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20 分钟站立锻炼，加速脂肪燃烧！
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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30 分钟不做俯卧撑的锻炼 - 「低冲击，家庭训练，无器械」
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30 分钟全身负重锻炼+有氧运动（在家锻炼，不重复）
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18分钟，250卡！就现在，动起来～
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20 分钟高强度 HIIT 锻炼，带热身和降温（全身家庭锻炼，不重复）
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24分钟，500卡！Renan Gongalves - Treino em casa
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30 分钟 HIIT 燃烧脂肪锻炼 - 无需器械，在家锻炼
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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30 分钟减掉全身脂肪--在家进行，无需器械（高强度健身操）
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30 分钟全身燃烧--负重，在家锻炼，不做重复动作
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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25分钟，500卡！Renan Gongalves - Treino em casa