京东 11.11 红包
在家进行 25 分钟上半身哑铃锻炼 [增强肌肉和力量］
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40 分钟心肺强化训练 + ABS 训练 - 燃烧腹部和腰部脂肪
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1 小时在家全身哑铃锻炼 [力量与体能训练]
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40 分钟站立式心肺训练，燃烧脂肪，无需双手着地
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40 分钟哑铃全身锻炼（双人版力量训练）
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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Week 1 Day 2 —— 40 分钟上半身哑铃锻炼
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30 分钟 HIIT 全身训练，燃烧脂肪，增强力量
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30 分钟在家燃烧卡路里，增强力量！
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35 分钟全身哑铃锻炼 | 含腹肌 | 力量训练
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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼
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在家做 20 分钟 CARDIO HIIT，甩掉腹部脂肪
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在家做 20 分钟 Hiit 有氧运动，强化肌肉，燃烧脂肪
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25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
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35 分钟 HIIT 全身有氧运动（在家锻炼）
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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6WS2 Day 6 30 分钟强化心肺功能 HIIT 耐力训练 [无装备］
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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在家进行 20 分钟上半身强化训练！(无器械）
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45 分钟运动，一起大汗淋漓‼️
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20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉（无需器械）
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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40 分钟HIIT有氧运动 - 暴汗，无需设备
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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22 分钟高强度间歇训练--在家燃脂，无需器械（HIIT）
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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30 分钟全身燃烧--负重，在家锻炼，不做重复动作
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6WS2 Day 19 30 分钟哑铃全身锻炼【单侧练习】
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6WS2 Day 20 30 分钟全身哑铃循环锻炼+燃烧
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6WS2 Day 5 30 分钟全身哑铃燃脂锻炼
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32 分钟腹部 HIIT 减脂🔥（无需器械）趣味训练🎧
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6WS2 Day 10 30 分钟全身哑铃循环训练：打造肌肉，燃烧脂肪
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初级锻炼--32 分钟轻松减肥，无需器械（在家）
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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20 分钟燃烧脂肪的 HIIT 锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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22 分钟 I 在家锻炼（无重复动作，无器械）