主线任务：变大 变强
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手臂日
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真正聪明的人从不走捷径
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一个动作强化核心
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你只管向前走
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生命其实没有时间和空间的概念 生命永远只有当下
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别废话！去健身！
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勇敢一点 除了生死 没什么好害怕的
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去健不被定义的身
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不要被骄傲遮蔽了双眼！
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你的坚持终将美好！
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怎么过不是一辈子！干吧！别怂！
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“昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物”
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出发 就是最有意义的事情
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清晰的答案来自于行动
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你就闷头练 时间会给你答案
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别耽误功夫！
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是什么一直激励着你 才让你没有放弃的念头
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健自己喜欢的身，就好了！
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哑铃俯身臂屈伸练三头
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引体向上你能做几种？
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一旦下定决心，就要胆子大
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铁不会辜负你
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不要太过在意别人的目光 你只要记得 你不是为别人而活 为的 是你自己
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你的坚持终将美好
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其实没有人能要求你成为什么样
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督主：逐渐回复70斤
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想要肩膀更饱满，这样做
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183cm 75kg，深蹲180kg什么水平？（从热身开始全记录）突破记录就是开心的一天！
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“若我此生不能有幸与你面对面，那就让我模仿你的动作练习千万遍！”
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挑战深蹲80kg！什么水平！
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山好高 路好陡 腿好软 却看到了不一样的风景！
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永远不嫌晚！
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认准的路 就不要问会走多久
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兄弟们身边有没有能完成这个动作的女孩，圈出来我看看！
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苦尽甘来
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日常训练
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练手臂没效果为什么
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练二头就是自己打自己！
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不计成败的努力 是一切事业成功之道
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色是少年第一关