别废话！去健身！
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哑铃俯身臂屈伸练三头
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主线任务：变大 变强
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一个动作强化核心
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怎么过不是一辈子！干吧！别怂！
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如果胸部下垂，就去练这个动作，男女通用！
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真正聪明的人从不走捷径
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你就闷头练 时间会给你答案
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“若我此生不能有幸与你面对面，那就让我模仿你的动作练习千万遍！”
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想要胸部饱满，练胸一定要注意这点！
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别耽误功夫！
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认准的路 就不要问会走多久
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兄弟们身边有没有能完成这个动作的女孩，圈出来我看看！
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你的坚持终将美好！
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日常训练
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永远不嫌晚！
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看着好涨
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是什么一直激励着你 才让你没有放弃的念头
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一旦下定决心，就要胆子大
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练二头就是自己打自己！
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打开上帝视角去看你自己所经历的一切，你豁然开朗！
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不要太过在意别人的目光 你只要记得 你不是为别人而活 为的 是你自己
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你只管向前走
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你的坚持终将美好
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不要被骄傲遮蔽了双眼！
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粗犷的汉子还挺有男人味
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其实没有人能要求你成为什么样
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为什么你的二头就是练不大？手臂二头训练绝对干货！
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上课日常，今天练背
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想要肩膀更饱满，这样做
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行动是我们与一切的关系
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深蹲185kg有没有达到平均水平（183cm）
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“不松弛的话，张力会显得用力过猛”不止是肌肉，悟吧！
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走哪练哪！今天你锻炼了吗？
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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“昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物”
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周末下雨天我替你们训练！
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手臂日
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不间断训练打卡第1641天！刮了筋膜刀+举重服各种不适应，勒的到处抽筋！这个sbd练的我身体不累心累啊～😫
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想干什么就去干！加油！