京东 11.11 红包
116KG./10/3 在B站什么水平？？？
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2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
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抓一个 薄弱项 5分钟110＋
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两个五分钟壶铃长循环 16和20KG 分别55次和45次
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10分钟不落地。20kg有点轻
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经典壶铃&竞技壶铃 一个脚踏实地，一个贯穿全身。 虽然重量相同，但收获完全不同。
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IKFF21天壶铃线上打卡D17不限制时间没一轮分别1.2.3.4.5.4.3.2.11
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今日不玩三项 那就玩玩壶铃养生吧
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力量举 长沙CPA备赛中
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今天主打一个裸拉。多少组不记得了，但是大拇指要离我而去了。
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日常心肺小练。最近喜欢用这种循环来热身或是力量后的体能。
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户外壶铃长循环2×20KG的量训
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低强度训练日 主打一个稳和裸。
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低杠蹲，做组日。
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两颗20KG 壶铃 居家运动
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又是老驴拉磨的一天
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摇摆日。基础，握力。
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记录上肢推的一天
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上肢力量结束后 咬牙切齿完成3轮 小组和
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24kG 挺举和长循环
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IKFF 壶铃 21 天打卡挑战 从简到难 多面结合 每天运动一点点如果你有不懂，给我留言，或许我能解惑。
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壶铃长循环。线上IKFF女子职业级第一疏忽锻炼。其实只完成了7分钟……
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日常循环练习。心肺，力量，躯干，爆发。抓举，推胸俯卧撑
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波比，高翻，前蹲，长循环，过顶蹲，俯卧撑 土耳其，立卧撑 ，多元素组合运动
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WKSF波兰壶铃世锦赛-北京时间2024.06.07 晚上22:15会直播
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IKFF 21天壶铃线上打卡练习D3
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7分钟 壶铃长循环 26次。
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职业组十分钟女子视频，容量大发不出去，改了规格又模糊~
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日常小练。分享日常小练，没基础的可以用来做单次训练，有基础的可以当作力量训练后的有氧。
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壶铃竞技高翻
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壶铃世锦赛倒计时12天 备赛片段
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壶铃大风车，作为经典的动作之一，它把灵活与稳定融为一体。在训练中加入大风车，不仅增加了运动的乐趣，也增加了一些挑战。
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2*24。踏进职业的大门。42次 (预备大师)CMS。(右一)。
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带着笑林找节奏。舒适圈的挺举节奏和抓举的节奏
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Absolut绝对精英组48次 2×24公斤 摘银(MS)预备大师变成大师。
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记录！必须记录！30分钟382次！！！！！终于可以拿到MSEC!!！！
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IKFF线上壶铃打卡D16今天功能主导 好的功能是训练的保障
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IKFF21天线上锻炼打卡D10
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蹲不动，一点蹲不动
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专项训练日 最后的15分钟长循环 低重复次数比高重复次数更令人感到不适