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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240221。今日10公里。连续3天下雪，影响日常工作和生活了，但愿别影响跑步。让大家看看雪景。
20240202。今天10公里。状态不错，跑着跑着下雪了。打小就盼着过年，也不知道具体盼啥。有盼头的人是幸运的。
20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
照常夜跑三公里
20240302。10公里跑进5分配，真是意外之喜，跑之前想都不敢想。华为预测的是真准。
20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
什么时候10公里可以33分钟开头哇
趁停雨间隙，夜跑10Km
20240118。今日10公里。中途手环掉线，少记录1公里，还好我没放弃（狗头）。
20240927。今日10公里。状态不错，塑胶田径场30多圈，散步的人、骑车的孩子太多，很热闹。
20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
20241102。今日10公里。状态不错，越跑越舒服。这几个周末山东各地马拉松陆续开跑，因为家里二宝出生，都没报名，但愿明年能顺利参赛。
20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
20240120。今日长距离。打算来个人生首半马的，跑渴了不硬顶了，成年人做事得有分寸（狗头）。
20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
20231106。今日4公里，膝盖反馈不错，多做力量，循序渐进，继续加油。
20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
20240206。今日10公里。体感较差，这几天有点累，年前没有假期，越到年根越发忙的不可开交，心里筹划着好几件事。加油干吧。
20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
20241119。今日11公里。晚上9点多开始跑，第二天凌晨4点发布，时间极不规律，目前的带娃现状。
20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
20240917。今日10+1公里。又是跑崩的一天，重新跑了下之前规划的环山环湖路线，有点顶。也是这两天没休息好，休假比上班累。
20241020。今日10公里。今天准备陪老婆去医院迎接二宝的到来，老婆加油，二宝加油。
20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
20240324。今日10公里，看了无锡马拉松，又重新燃起了跑马的兴趣。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
20241006。今日10公里。这段时间配速有点猛，还是得悠着点。
20230512。今天状态不错，跑个长距离。
20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
20240317。今日12公里。天气回暖后，状态确实好很多，有氧配速保持在550左右。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
