京东 11.11 红包
天使单系列，反手单力臂（Gimbarr:Iglesia,Satan)
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全国首个外旋360°双力臂！
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中国第五个单手卷腹上杠即将诞生！
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挂腿后背单力臂，后背单力臂（Mortero,Ocho）
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大天使后背单，半边开肩后背单（Aguila,Azteca）
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单手扭腰后水平接外旋360°开肩反手后背单（Rambo），单手扭腰后水平接后背曲撑杠
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【Gimbarr】失败的单手半程短振和成功的双腿挂锁劲后单力臂
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大天使后背单，外旋360°（左）双力臂（Aguila,Alemana en Chalito ）
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中国第二个左右大天使后背单（确信）
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单手上杠接懒人撑（Gimbarr：Uno,Perezosos）
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gimbarr动作：懒人撑
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中国第2个大恶魔后背单诞生（左，右手内旋540°）
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中国第1个左右开肩后背单诞生
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跳杠（Gimbarr动作：Ole）
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拇指500，拇指后背坐杠（Gimbarr动作：500 en Unic,Kit en Unic）
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【Gimbarr】500（Candado Supermo）Portela(Candado Supermo)
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优化一下半边开肩后背单（azteca），挂腿天使单（illusion）质量
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天使单（左手在上，右手正握），单手上杠
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突然解锁双力臂！
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Gimbarr：二头拉伤后的恢复训练
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挂腿（内侧）半边开肩后背单（Gimbarr：动作：Azteca en Doman）
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挂腿（内侧）天使单（Gimbarr动作：Culebra）
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中国第2个左右大天使后背单（Gimbarr动作：Aguila）
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半程后背180坐杠，外旋360开肩天使单
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挂腿大天使后背单，挂腿半边开肩后背单（Aguila en Illusion,Azteca en Kraken）
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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街健90天决战，第90天，俄挺
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每天练到想吐还是只能做没有实力的组合
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“所谓的美色到头来不过黄土一捧”
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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街健90天决战，第89天，单手引体
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开肩应该低头还是抬头？
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六个单力臂能换一个双力臂吗？
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没有错误的练习方法，只有适不适合，适合瑜伽，对瑜伽练习，对身体有用的才是我们需要的#瑜伽 #壮壮老师 #超级流 #后弯 #开肩
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20个借力双力臂~
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姐的双力臂把厦大的肌肉男吓跑了～哈哈哈～厦大杠好～
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国庆七天后，恢复训练第12天
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高速上看见单双杠直接打了鸡血
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25次双力臂能超越多少人呢
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分腿俄挺人旗两套的耐力组合
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看开头以为很弱