16岁哑铃卧推40公斤
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深蹲极限破140公斤
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卫生巾卧推
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16岁哑铃卧推40公斤，裸肘37.5公斤。
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第一次用软杆，给新杆子开光😎
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高二绑膝蹲突破180公斤
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第一次硬拉，140公斤
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大哥硬拉180
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裸膝半蹲140公斤
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190被压
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160秒起
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深蹲130kg
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初三小溪沟的进化
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练胸？练核心？练股四？
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卧推90公斤
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高二卧推100kg
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绑膝深蹲再突破180公斤！！！
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直面死亡的深蹲训练
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硬拉180kg！！！三大项成功六倍自重
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1分钟俯卧撑突破70个
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头一回用哑铃，推肩25公斤，卧推35公斤
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硬拉175
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硬拉180
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深蹲100kg
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停训三周首次深蹲。底端暂停裸膝低杠深蹲150公斤超长黏滞
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硬拉180公斤失败
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深蹲275公斤5个+250公斤3组5个（两次撞架）卧推150公斤4个+160公斤3组3个。状态一般，疲劳上来了
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硬拉台来啦
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练核心，但是负重32公斤
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旧活新整，上次还是空杆
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第三次硬拉训练160公斤，三大项425公斤5.8倍自重
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小练一下负重引体
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儿童节卧推，60公斤卧推入门水准到了吗
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隐背症？！！
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右胸又拉伤了
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练背！
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50秒58个俯卧撑
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80公斤杠铃卧推力竭
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卧推找不到发力点？听听耶茨怎么说
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挺举80公斤，技术一坨史
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2023.11.14深蹲破150，蹲两次