2023.11.14深蹲破150，蹲两次
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停训三周首次深蹲。底端暂停裸膝低杠深蹲150公斤超长黏滞
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单手硬拉150kg。呃，我以为起来了
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190被压
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绑膝深蹲再突破180公斤！！！
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深蹲破165公斤！！！
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一个多月没有深蹲啦，裸膝蹲140，护膝蹲160……
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第一次硬拉，140公斤
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深蹲130kg
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深蹲100kg
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入门级150kg
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100蹲几个
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卫生巾卧推
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硬拉175
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裸膝半蹲140公斤
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单手硬拉90kg
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大哥硬拉180
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初三小溪沟的进化
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刚刚扔了两次杠，声音传遍整个楼
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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隐背症？！
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高二卧推90公斤
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硬拉180
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倒蹬初级210kg
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练核心，但是负重32公斤
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举重服新到，明天实战
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50s俯卧撑
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如何居家健身？我的解决方案
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第三次硬拉训练160公斤，三大项425公斤5.8倍自重
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俩月进多少？
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隐背症？！！
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50弯举
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16岁哑铃卧推40公斤
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十个仰卧起坐
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一分钟俯卧撑66个
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硬拉台来啦
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在健身房的最后三天，深蹲vbt（不出意外的话以后不会再来健身房了）
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50秒58个俯卧撑
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街健是不是活肌肉？
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2023.11.11训练记录
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新玩具到了