有骨气人家才会尊重你，人必自侮而后人侮之，你自己不振作，人家还会跟你客气什么！
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其实没有人能要求你成为什么样
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健身肉壮大叔
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健身正装被采访
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脸垮就去练背
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2days
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建议女生一定要练背！！
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女生这个背是什么水平？
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练背之前一定要做的三个激活动作！尤其是最后一个！
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诶？看看胸肌？再看看背阔肌？
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终于有点背阔肌了
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视频已打包，欢迎围观！
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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赛后恢复VLOG背部训练日记
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哑铃俯身臂屈伸练三头
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脸垮多练背
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什么是粘滞点？学会以后不再害怕深蹲！
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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跑步一年等于整容？试过了是真的
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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想要胸部饱满，练胸一定要注意这点！
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练背？负重引体就够了
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脂脂脂包肌【缝合】
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哑铃单臂俯身提拉练肩后束
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【引体向上】这三个细节，是毁掉你引体的三个“杀手”！
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脸垮你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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改善圆肩驼背，这样做！
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你相信光吗？
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想干什么就去干！加油！
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背部训练——绳索跪姿下拉细节分享
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今天全是绳索，主拉辅划
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新手练背顺序
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塑形 身材大改造 每天30分钟 轻松实现蜕变
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认准的路 就不要问会走多久
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分享一套办公室最全拉伸，哪里不舒服就拉哪里！
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很少发训练视频，练背日打卡
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一个动作甩掉拜拜肉
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背怎么练宽
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有史以来，最有效的训练计划，没有之一，干货比较多，建议收藏反复学习