京东 11.11 红包
坚持这套凯格尔，战力轻松翻一番！
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每天50次，补肾阳降肝火！提高睡眠质量，改善口干口臭，不爆痘！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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一个动作挺拔身姿，常练龙精虎猛浑身轻松！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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金刚遁地：常练轻松应付白天工作和晚上“作业”！
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3个动作每天3分钟，做男人更轻松
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！
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“咽气法”补肾气？！咽下一口气，燃起一团火！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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3个动作强腰健肾，能做到第三个都是狠人！
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肾不好，难入睡！奇葩卧姿提肾气，肾阳充足夜尿少！
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天天刷手机，视力下降？学会这套保健操，轻松恢复视力！
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每天50下，活气血，防心梗，让心脏越来越年轻！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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腰好生活好：麦吉尔直背起坐，深度强化腰腹肌群
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手动挡怎么开不伤车？这2点很重要！
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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10年老便秘，每天坚持按这里，摆脱便秘困扰！
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我可能是第一个用易筋经强化武器的up！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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这样睡觉也能掉脂肪？瘦了40斤才知道的真相
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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4个动作强化盆底：解决“男”言之隐，让技能收放自如！
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懒人补肾：睡前一个小动作，肾气充足腰不疼！
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每天“鸣天鼓”强肾壮腰，护肝明目！
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“踮脚小便法”扶阳固本，补充肾气，阳气充足腰不酸！
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肾虚？怕冷？时间短？每天一遍康复操
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奇葩坐姿治便秘，每天10分钟，肠道健康一身轻！
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一补肾就上火？一个技巧“引火归元”，肾气旺起来！
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想壮阳，别瞎忙：肾经五输穴帮你忙！
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失眠、入睡困难有救了：每天3分钟慢慢改善被迫熬夜！
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肚子大减不掉可能是宿便多，常按这里排宿便！
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身上有个“强壮穴”，补充元气，补肾固米青，提高免疫力
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跟着大师瘦侧腰，真的绝，养生＋瘦身＜一只瘦猪＞
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小肚子突出肚皮松，每天做80次，肚子一天比一天小，皮肤也紧致！
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2个动作在家开鬼背：鬼背一开，阳气自然来！