2个动作在家开鬼背：鬼背一开，阳气自然来！
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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揉神阙，开生门，激发一身阳气！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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10个深蹲不如一个“旱厕蹲”：强化膝盖，防腰疼，升肾阳！
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千年绝技：彭祖导引术！
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道家“摇柱功”：每天摇一摇，缓解腰疼，提升阳气！
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“龟息运动”妙不可言！3个动作快速提升男性功能！
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提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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经常爱叹气的注意了，一个动作打通全身气机！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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用腰过度有救了，这几个动作让腰杆子硬起来！
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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肚子大减不掉可能是宿便多，常按这里排宿便！
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乾隆养肾的秘密：“三常养肾法”！简单易行，一个月见奇效！
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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男性荷尔蒙不足多吃它，促进x激素，提升肾动力！
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腰不好试试“鲤鱼摆尾”，有效提升腰力，缓解疲劳！
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快男救星：猛男必练！强腰健肾新动作！
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3个动作强腰健肾，能做到第三个都是狠人！
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日本奇葩体位治腰疼，2分钟奇迹缓解，赶快收藏，早晚用得着！
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传统手艺过多怕伤身？一个动作控制多余精力，养肾固米青！
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手上有个“泄火穴”年轻人上火流鼻血多按它！
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八段锦动画版，每天一遍，身体硬朗！
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膝盖肿痛，小腿转筋有救了，腿上有个“消肿止疼穴”！
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身上有个“强壮穴”，补充元气，补肾固米青，提高免疫力
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2个动作舒展男人的龙脉，龙脉通，事事行！
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饭后没事“撸脚踝”胜吃10斤枸杞子！
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一个动作提升阳气，春天不再犯困！
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女大两个月俯卧撑变化
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猛男必学：一个动作强化核心，提升腰力
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“咽气法”补肾气？！咽下一口气，燃起一团火！
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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秋天不能做的运动 VS 3个聚阳气必做动作！
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一个动作专治肩胛骨缝疼，常练还能升阳气！
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腰好生活才幸福：每天5分钟“蹲墙功”，享受幸福人生！
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懒人补肾：睡前一个小动作，肾气充足腰不疼！
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人体自带的“健胃消食片”：饭后按3分钟，改善消化不良和口气！