手臂训练打卡（好久没更竖屏视频了）
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我好像还没在租的房子里拍过素材，给大家看一下未充血的状态吧，真的有点小，不喜勿喷
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172cm，61kg状态
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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如果手臂再强一点就完美了
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学生党宿舍如何徒手练胸
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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一个细狗的变强之路，视频有点长，希望能激励到你
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新年快乐！活出自己想要成为的样子，加油！
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练肩日
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记录自己未停练前的状态（未充血）
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我的三分化训练计划
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第一次涂外用氮泵，感觉有点火热～
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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学生党宿舍如何练手臂
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徒手➕哑铃练出来的身材，你们觉得够看了吗
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吃了吗，练了吗？
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一个普通男生怎样在家练出好看的胸肌
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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实训结束，恢复训练第一天，力量水平有些下降，只能用20kg哑铃做卧推了
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体脂低，放开吃都吃不肥
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不想复习了，还是健身实在。
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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训练结束，今天状态挺好的，开心
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再过一两天就恢复训练啦
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健身几年以来，练得最少的就是腹肌，也没减过脂，对我而言，腹肌不用经常练就有，关键是体脂一直比较低。
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“须知少时凌云志，曾许人间第一流”
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宝剑锋从磨砺出，继续雕刻！
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一身腱子肉的我报名了校运会800米和5000米
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2023.12.09肩部训练
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“手臂太细了”健身路上总少不了嘲笑和鄙夷，我会用实际行动证明自己。
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健身不拉伸，后悔下半生｜居家背部训练热身拉伸动作分享（第二集）原声
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肌肉不用练得太大，像我这样小小的就可以了
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坚持锻炼，每天进步一点
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今天练了背，还表演了“才艺”一口一个danm
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推荐一下我训练的装备，非常适合健身男孩
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不能因为进步很慢就放弃！
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来自小骨架的肩膀训练……还是有点窄
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2023.10.14背部+二头训练
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累了就休息，不要轻言放弃
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61kg