京东 11.11 红包
负重引体向上训练实录丨25kg负重/自重引体交叉进行，引体向上真的那么，那么难难难难难难难难难难难难。。。....吗
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引体向上训练日常，背部训练丨负重引体、高位下拉，v·bar器械划船，麒麟抱拉、杠铃反手划船~简简单单几个动作 完成一个训练日。
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听着张学友的歌，沉浸式练背实录丨45kg负重引体向上尝试失败~~常规动作~高位下拉，器械划船~~get√
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负重引体，练背的必由之路
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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40KG负重引体向上丨如果我说引体是练背王牌动作，你会反驳吗
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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训练实录·论杠铃深蹲如何正确逃杠丨130kg深蹲逃杠成就达成！传统硬拉，130kg小重量打磨沉淀动作~质量第一
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纯享版推肩训练丨30kg哑铃推肩实录，每天进步一小点，每年进步一大步
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引体向上，他为什么能如此这么丝滑？而我一个也不行
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国庆七天「健」02丨卧推极限恢复到92.5kg！找到胸拉丝了样子？斜方是代偿过多了？感觉好大
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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【卧推75KG/5*7】放弃虚荣和攀比，持续坚持”重质量，而不是重量“健身理念，继续沉底和打磨
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如果你一个标准俯卧撑都做不了~或者做完肩疼，按照这动作，一定不会错~
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第一次卧推完成✅95KG，刷新纪录｜坚持力量堆积，不断改善动作
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70KG卧推4x10丨日复一日、反反复复的训练日常
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收尾做几组引体向上，动作还算不错吧！
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125KG传统硬拉，重构肌肉记忆，修正发力模式
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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国庆你玩好，我帮你练系列丨平平无奇练背日，小小的圣诞树雏形初现，丝滑引体背后的力量训练
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硬拉训练一年，完成三倍体重硬拉！65kgVs195kg
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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健身房训练实录丨实力推极限50KG，正式组45KG~哑铃推举25KG做组~~
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动作分享丨不会做俯卧撑？或者做完肩疼？怎么做好一个标准俯卧撑~
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敬畏安全准则丨130KG深蹲还是难以驾驭，重新开始新一轮训练计划，规范动作
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75KG卧推5x7丨所有人都是盲目的追梦者，都是被命运玩弄的局中人
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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124KG深蹲丨看着蹲挺简单，其实也很容易
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀
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45kg实力推，26kg哑铃推举，10kg哑铃侧平举，日常练肩的的主要动作和重量。
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恢复训练第一个深蹲日，竟然120KG深蹲就不行了！100KG完成4*6，深蹲150KG完成
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丨过来人说，当引体向上上下自如时，双力臂就水到渠成
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杠铃卧推77.5KG*6x4组丨不积跬步，无以至千里，多一些控制组，少一些极限组
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为什么冬天就会练的更佛系了！100kg杠铃抗出了150KG的感觉。
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杠铃卧推极限92.5KG，8个做组重量用72.5KG，~这个合理对吗？
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75KG卧推4*6丨日复一日的重复，为突破至100KG积蓄沉淀 / 110KG硬拉简简单单做个有氧
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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实力推45KG做组，50KG极限1个。不得不会的肩部训练王牌动作-实力推。理论来自《力量训练基础》