无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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170身高，，弹跳110+，力量训练日
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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接受现实，练不练也就20个的水平……嘲笑吧
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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短跑专项素质训练
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平淡无奇的来上100个开合跳训练
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高翻、高抓爆发力训练
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为了我的篮球梦，我天天练弹跳，为什么还不长高？
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40岁双球练一个月，水平不及现在小学生
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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尝试新动作｜引体D78
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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跟腱不长，那你这辈子连筐都摸不到
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172的身高能这样扣篮!哥们你是吃弹簧长大点吧!
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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学会用髋｜让你暴涨弹跳2
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纵跳摸高每日跟练坚持两周摸过2.65米
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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堂姐来看我表演弹跳力……努力将有无限可能，感谢观看。
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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普通人想扣篮，你得有这个弹跳水平
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普通篮球爱好者，想扣篮的最低身高标准是多少？
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虽然蹲的低不代表力量强，力量强不直接代表一定能跳的高，但能蹲一定是跳的高的潜质
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千万千万别练扣篮，因为有这七大危害！