《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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增加了15秒，但基本是极限了。
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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中国乔丹飞腾ML RACE！顶级中长跑钉鞋
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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500g重绳双摇130连挑战，配上《龙拳》｜老猫跳绳
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重绳练弹跳3 单脚交替双摇｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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三摇20连重绳与竞速绳原声对比｜老猫跳绳
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蒙上来两个反向单脚三摇｜老猫跳绳
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇（下）
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“白乔丹”的死亡灌篮 !?? | 来源：Dunkademics Official
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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重绳练弹跳2 双摇接三摇｜老猫跳绳
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95年乔丹复出为何2-4不敌魔术？乔丹皮蓬、奥尼尔哈达威表现如何？
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！