4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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向下一个小目标20前进
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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尝试把引体拉到第二个头那里
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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8周引体翻倍挑战3-4 没进步，下周再上点强度 总D21
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引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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跳绳不瘦？强度不够！四摇训练（10+）*8｜老猫跳绳
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临柳公权《九疑山赋》完结
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8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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很多人拉不了这一个引体向上
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今天练肩膀
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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引体向上相信大家都会练，如果给你一分钟你能做多少个引体向上？
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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原来我是20个引体都拉不标准的废物
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继续打卡单引
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负重40kg引体向上做组，拉200个应该还没有达到网络入门水平
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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左手可以做9个了，负重引体果然有用
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空中三击脚挑战｜老猫瞎挑战 虽然很勉强但还是可以做到的
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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蒙上来两个反向单脚三摇｜老猫跳绳