《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-3反弓步（9kg哑铃）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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空中三击脚挑战｜老猫瞎挑战 虽然很勉强但还是可以做到的
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跳跳跳箱｜老猫弹跳训练N
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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重绳练弹跳1 转髋双摇跳｜老猫跳绳 腹部及臀部横向肌群训练
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跪跳起（转体）接上箱｜老猫弹跳训练10
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单脚双摇交叉双摇金字塔level6挑战｜老猫跳绳
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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重绳练弹跳3 单脚交替双摇｜老猫跳绳
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小进展，交叉三摇44连｜老猫跳绳
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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硬磕又破瓶颈，反向三摇40连什么水平？｜老猫跳绳
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战，还有哪些up可以完成？欢迎一起挑战｜老猫跳绳
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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原地能扣290的筐啦