便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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痔疮很难受，1个穴位帮你忙，每天按1次，改善痔疮、肠道健康
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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供血不足、血压高，每天抓手50下，改善脑供血，养护血管更长寿
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排便不顺、憋得难受！1个动作，通肠道、促排便、大肚腩也减小
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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肝不好的，每天拍腿30下，疏通经络，排出毒素，养肝一整天
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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心脏不好，每天拍手30下，养护心脏、对血管好，心脏健康人也长寿
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便秘很难受，甩手30下，肠道舒服、排便很轻松、改善多年老便秘
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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小伙演示运动长高方法，1天1次，刺激生长激素，25岁以下都能做
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膝盖不好，不敢打弯，学会传统手法，1天1次，让你健步如飞
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家里有脂肪肝的，每天3分钟，帮肝减脂，1天比1天健康
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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养肺就是养命，3个动作，排出肺部浊气，养肺护肺，肺健康人长寿
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胆经不通，人有白发！每天敲打200下，白发减少，越活越年轻
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手脚发热火太旺，每天跪1次，帮你降火气，改善阴虚火旺！
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腹部减肥法，每天3分钟，疏通带脉，快速减肚子，很简单！
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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腹胀总放屁、便秘坏肚子，记好1个穴位，按压1分钟，肠道轻松健康
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再忙也要做滚背，腰椎锻炼黄金动作，每天30次，腰好腿好赶走腰突
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失眠别担心，每天拍打头部100下，迅速催眠，让你安睡8小时
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肾气弱、掉头发，每天按脚30下，打开肾气开关，肾气蹭蹭往上升
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身高矮小别着急，每天举手30下，刺激生长激素，多长5公分
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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头上经络不通，按“北斗七星”49下，打开经络，头部轻松人健康
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脑供血不足，1个传统道家养生动作，每天16下，气血蹭蹭往上涌，头脑1天比1天轻松
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倪海厦：想要头发乌黑发亮且茂盛，注意这两点就可以了、
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道家四宝：强肾固本！每天5分钟，温肾3小时，延年益寿