日本居家养生排名第一的“超慢跑”！1分钟轻松练全身
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眼睛不好的人，道家绝活“开天目”，1分钟双眼明亮，清澈如泉
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肝气不通，解开腋下一根大筋，每天100下，坚持7天，全身轻松
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眼睛近视老花？道家绝活“开天目”，每天100下，双目清澈如泉
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心脏不好的，每天“超慢跑”10分钟，强壮心脏，让心动力更足
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肚子大的人，每天摇骨盆300下！瘦内脏脂肪，坚持1个月就够了
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腿脚不好的人，每天“摇胯”100下！只要胯开了，腿脚有力气血足
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【持久教学】射之前想想，时间达到平均水平了吗？
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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了
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绝活专调“脑供血不足”！打开脖子上“供血阀”，1分钟改善供血
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婀娜身姿“苗条功”！站着不动瘦全身，做完对比，反差很大
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膝盖不好的，每天甩腿100下！坚持1个月，膝关节更强壮
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坐骨神经痛的“解法”，每天50下，腿不麻不痛，走路也有劲
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解决颈椎“一招灵”！放松脖子深层的斜角肌，一劳永逸
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气多则精力足，道家‘养气功’让你越老气越足
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道家绝活“通臂神功”！3分钟打通全身气血循环，甩走身上坏毛病
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饭后1个小动作！促进肠胃蠕动，调脾胃，消化好才是真的好
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脖子上的‘推筋术’！解开颈椎‘枷锁’，1分钟脖子就轻松
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道家绝活“拿手”！一下打开整个肩颈手臂，拉开深层老筋
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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心脏弱的，每天10分钟“超慢跑”，养好心血管，心脏更强壮
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能让肩颈一下放松的道家绝活手印“解龙环”！全网首发，请珍藏
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耳背又耳鸣？1个绝活动作，3分钟让你听啥都清楚
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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“四宫格法”强脾胃！让你脾胃运化动力足，脾胃好，人才好
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一个简单小动作锻炼全身！每天3分钟，提高代谢，身上赘肉没有了
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肝不好的，教你一套养肝操，疏通肝气养肝血，肝好面色就好
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日本百岁长寿老人的“开背动作”，养气通经络，练完感觉太棒了
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1个动作专瘦内脏脂肪！每天坚持5分钟，一个月肚子平坦了
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气虚气喘，呼吸费劲？1个小动作打开心肺，气足的感觉真舒服
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道家绝活“晃功”来了！每天晃十下，就能锻炼全身，胜过每天走千步
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腰椎不好，有两条“老筋”在作怪！1个动作3分钟，腰变轻松了
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一个简单动作，轻松锻炼全身！3分钟强化心肺功能，好过健身1小时
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呼吸到腰，健康到老！道家真正‘吐纳’绝活，请珍藏
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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睡前一个小动作！放空大脑，按秒入睡，一觉到天亮