京东 11.11 红包
对于健身新手，怎么为每个动作选择重量？一定要力竭吗？
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健身新手每组做多少次？这5点原因告诉你真相
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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侧抬腿，训练臀部两侧，一个基础动作，一个进阶动作
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腹部超级组，这几个动作坐下来，还是会喘喘气的
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健身初期，每个动作做几组？
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弹力带俯身侧平举，三角肌后束训练
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练完充血
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弓步蹲的讲解，可以刺激到股直肌，平时很少练到
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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弹力带划船，背部训练
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弹力带下背划船
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龙门架下斜飞鸟，胸部训练
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肱二头肌拉伸动作
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弹力带肩部侧平举，三角肌中束训练
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小臂训练的秘籍就在这里了，手没力抓不住的，多练一下这个
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反向卷腹，下腹部训练
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哑铃上斜飞鸟，上胸部训练
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不用因为做不了俯卧撑而放弃健身，这个动作谁都能做
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杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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杠铃肩部推举，肩部训练的王牌动作
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杠铃反手划船，背部训练动作
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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杠铃提拉，训练三角肌中束，也是训练斜方肌的好动作
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弹力带中胸，胸部训练
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体脂25大概是这样的
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弹力带肩部推举，三角肌前束训练
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直臂下拉，背部的针对性训练
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龙门架单臂水平二头弯举，让肱二头肌的肌峰更高
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健身房的龙门架总是很抢手，那就试试龙门架单臂反向飞鸟，三角肌后束训练
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大腿前侧肌肉拉伸，第二个动作感觉最好
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如何确定自己的组间休息时间，60秒？90秒？
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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练后肌肉痉挛实拍
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早期采访视频，大吃特吃
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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弹力带缓解肩膀，有事儿没事儿转一下
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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大腿后侧肌肉拉伸动作，强烈推荐这一个
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哑铃硬拉