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【观呼吸引导】降伏杂念,要学会观念头 | 清空大脑,释放心力
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好的静坐要「都摄六根」「制心一处」。 什么是六根?即眼耳鼻舌身意。眼视而不见,耳听而不闻,鼻嗅而不辨,舌动而不觉,身触而无感,意起而不随。什么是意?即思维/意识/脑层面的活动,尤其是自动化出现的种种想法,即念头。如何降伏?不求断思,但要觉而不随。 好比念头自然升起,你想象自己是天空,念头是一片云彩,它来了又走,与你并不相干,你并不跟随,即可。当你的眼耳鼻舌身意都能够对外境如如不动,此时即制心一处。也就是当你的全部觉知安放在一处,此时的专注与觉照,则是正念的状态。
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