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引导正念 | 入门数息法,安住正念 | 观呼吸15mins
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Hi,这是7天正念观呼吸的zui后一天。这7天的视频大家可以反复练X,当然在掌握技巧以后,你也可以自行设定时间(从短时间开始适应,逐渐加长),但重要的是长期(如半年、一年)都用同一个方法,不断坚持,如此一门深入才能制心一处,zui终得到安定的内心。
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