V
主页
[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义,学会关键点位,动作就是这么简单
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义,关键4点位,转起来就这么简单
[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡,逐步解析,冠状面摆荡一点都不难。
[棒铃极简动作]3棒铃高翻,棒铃拿起与放下的奥义
[棒铃极简动作]11掌握关键6点位,轻松伽马投掷~
[棒铃动作库2]双手单根,冠状面摆荡类动作,多个动作,摆荡也可以有乐趣,动起来,让我们一起摇摆
[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举,小臂牵引,找好方向,明确轨迹,做好动的过程是避免运动受伤的关键。
[棒铃极简动作]2棒铃摆荡,掌握核心点位,轻松荡起来!
棒铃动作分享技巧大揭秘:掌握关键6点位,让你成为棒铃双手伽马投掷达人!
[棒铃动作分享]枪式起立,从地面站起,人类的基本能力。
棒铃流动训练,包含蹲推拉,高效健身,一次训练全身练到位
掌握一个垂直一个贴近三个平行,做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
[棒铃动作库4]双手单根,棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
[棒铃极简动作]4动作组合,摆荡+高翻,链接点变化就这么简单!
[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲,你更需要的单侧训练动作。
[棒铃动作库3]双手单根,综合类摆荡,更多复合,更多变换,更多乐趣,动起来,让我们一起摇摆。
棒铃动作分享双手矢状面摆荡,掌握关键八个标准特征,让你的摆荡更优美
棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合,基本功和想像力的联动,发挥复杂动作效应的魔法,流动起来,成为更强大的人类。
[棒铃动作库5]双手单根,冠状面挥击/投掷类动作
[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲,蹲好的秘诀就是保持好重心
功能性训练
七大基础动作模式:上肢推(水平推)
[棒铃极简动作]6动作组合 摆荡+持棒蹲&摆荡+肩膀蹲 ,两个组合简单锻炼
[棒铃流动计划6]动-运动-流动,旋转并抵抗旋转,打破稳定再构建稳定,人类的基本能力。流动起来,成为更强大的人类。
[棒铃自由流动]重量是绝对的,亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量,如今也不过是常规重量~
练棒铃基本功不能落下
[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举,不同方向,一样的有趣~
一个视频告诉你棒铃低位摆荡为何会腰痛?
「双板雪下训练分享」第一集|练好这些肌肉,轻松做好反弓#肆加贰雪具库 #Vola #冷山 #Head#Halti #skiicat
[棒铃极简动作]13动作组合,同样的组合,不同的操作,不同的感觉~
棒铃动作库1双手单根,矢状面摆荡类动作。不只一种,超多摆荡,超多乐趣,动起来,让我们一起摇摆。
棒铃流动。看了还不想练棒铃吗?
棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷,只需这两个关键!"
棒铃外风车分享
[棒铃流动计划9]棒铃训练,两种模式,多维变换,六度自由,全方位的训练。
6 Weeks of THE WORK | 高强度功能性训练
[棒铃流动计划8]双手单根,单手单根,不同的模式,同样的乐趣,流动起来,成为更强大的人类。
[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流,9个动作,3个风车,前后左右高低,六度变换,全面协调,全身锻炼。
屈髋受限深蹲前热身详解
24kg棒铃风车的循环往复之力,场地原因许久未转,技术略有生疏~
【棒铃】这样拿起棒铃 就能练出好腿