掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
...
棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
...
棒铃投掷常见问题
...
棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
...
[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
...
[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
...
[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
...
棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
...
[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单
...
[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
...
[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
...
棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
...
24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
...
棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
...
棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
...
[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
...
[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
...
[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
...
[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~
...
[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
...
杰森斯坦V单手棒铃跟练1小时20240615
...
棒铃过肩技巧
...
[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
...
[棒铃极简动作]6动作组合 摆荡+持棒蹲&摆荡+肩膀蹲 ，两个组合简单锻炼
...
【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
...
[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
...
棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
...
[棒铃极简动作]4动作组合，摆荡+高翻，链接点变化就这么简单!
...
棒铃外风车分享
...
[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
...
[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
...
[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！
...
杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240627
...
[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
...
[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
...
[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
...
[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
...
[棒铃自由流动]蹲蹲+手滑，蹲蹲滑之流
...
[棒铃自由流动]棒铃技术，牛角包轮起，工具是可变的，乐趣是不变的。说是棒铃流动，就是棒铃流动，不接受反驳略略略~~
...
[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义