棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
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棒铃｜基础流动
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棒铃｜基础流动
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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棒铃｜户外流动
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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提升力量，环绕+挥击不错
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棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
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健身小达人！小女孩在家锻炼身体 | 家庭健身指南
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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【卧帝马】第一支视频求三连！
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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棒铃｜流动
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棒铃训练 享受每一秒
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练棒铃前的肩关节热身
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在大爷的小公园，棒铃流动
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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棒铃投掷常见问题
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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周末的养老棒铃流动。
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~
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[棒铃自由流动]曾经俺以为铁棒磨成针，后来发现想多了~~~掉漆~~~~~
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥