棒铃外风车分享
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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20kg双手风车
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒领自由流动]发个库存，冒个泡
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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笔芯风车，酷
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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棒铃｜初级流动
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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TACFIT 棒铃15KG 风车左右来自 JohnParker strength 2024 中国棒铃线下认证8月31-9月1日 广州
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在大爷的小公园，棒铃流动
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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都能学会的棒铃双持动作
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棒铃｜基础流动
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20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
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28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、体侧钟摆投掷、火炬推/20公斤锤铃对角摆
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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锤铃棒铃训练的本质
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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张家口的风起云涌
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时（下）20240805
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃炼体
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[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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我最喜欢的棒铃动作