每天坚持三分钟，胜过枸杞生蚝
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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强肾马步桩细节来啦
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60岁吕良伟自创冷冻运动，每天练习20分钟抗衰老。
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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补肾，看这个就对了！早晚一次，固肾壮腰！
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睡功—还阳卧，玄门中的顶级修炼方法，解决失眠困扰，改善体质，还阳补肾。
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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未来的改变从蹲马步开始
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应b友们要求的扶阳桩正侧面展示
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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再忙也要做深蹲，每天30次，强肾促睾，身体健康肾有力量，7天提升肾气！
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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男士必备升阳蹲，每天晨起3分钟胜过枸杞生蚝
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让赘肉无处可逃！火速燃脂、快速塑形，看这里！
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古老功法“扶阳顶”，扶阳通背，强肾促睾，男人多练真的很顶！
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一招教会你如何正确蹲马步桩，坚持每天三分钟练习
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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活桩练功夫，死桩耗肾气，练习站桩要注意！
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传统武术功夫练出什么样的身材
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陈师行道长对马步的要求太高，徒弟们两腿发抖。
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这个《八段锦》太震撼了
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太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
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站桩健身到底好不好？张道长不敢说，只可意会不可言传
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坚持做这几个动作，告别弱男子
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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掌握好正确的“提肛”，每天做5个，7天补精养肾，夜尿都没有了
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那些折磨我已久的八极拳基本功
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金刚蹲三分钟胜过于跑步五公里！金刚蹲的完整教学视频来了
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强腰健肾
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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北宋时期流传下来的：易筋经十二式建议30岁开始操练传说易筋经是另一个维度的产物被人类偷来强身健体这些动作是另一个维度 生物生活的动作。
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坚持一整年八段锦，够我吹牛的了～
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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世界瑜伽大赛：能让教练无语的动作，网友：一招一式能写入教科书
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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马步我一直在坚持