暂停卧推是我最喜欢的卧推变式训练之一 130kg 4*2 4分钟搞定全过程
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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膝盖不适？点进去我教你如何深蹲前全面激活膝盖
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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这一套下半身激活够你用的了！
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又是一个典型的高风险错误动作！
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硬拉 265kg 当时的体重大概96kg左右吧
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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老炮教你做一个完美的臂屈伸！卧推想要突破的一定加进你的训练！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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【卧推】越练越差？可能是握杠姿势不对！
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收藏篇｜看完这个视频你再也不会腰拉！
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记住硬拉一定不能“硬拉”，锁定蹭腿的一定收藏这个视频！
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杠铃划船总是腰酸的这些问题你多半也有！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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好的启动决定一个高质量硬拉！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意！
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五分钟木棍激活全身，收藏起来助你0风险冲击极限！
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没绳索怎么可能难住老炮！
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手短也能把硬拉练好！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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这些问题真的太常见了！！！硬拉完腰痛腰酸一定得自查！
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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带着目的去训练，这样的收获更多！
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周末早起踏踏实实把训练完成的感觉谁懂？