京东 11.11 红包
好的启动决定一个高质量硬拉！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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清晰可见小根根
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标准的启动框架能帮助你更好的启动蹬地 希望这个视频能给大家一些启发
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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临产期两天的孕妇都在锻炼，你为啥去不了健身房？
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启动还是太柔和，大重量暴露了一些问题，还得继续打磨！
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周一到周天，天天都蹲腿
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硬核训练就得配热曲
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手短也能把硬拉练好！
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这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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周末硬拉穿搭分享
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什么下拉更高效刺激上背变厚变宽？学会老炮这招就好！
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硬拉腰疼的，总是腰拉的看这个视频就够了！
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很快就能再次突破极限了！
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完全肌肉爸爸啊
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训练翻车？干就完了！
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1020
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能看出来她很享受硬拉！她还能更强！
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身心愉悦的周末硬拉
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新的开始，拉就完了啊
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跟好兄弟的最后一次训练
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用275kg 深蹲 跟世界说你好
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上班一只虫，午休一条龙
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所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
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上斜器械卧推凳高度咋调才高效练出饱满胸肌？老炮一个视频搞定！
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想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！
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小白都会犯的问题！你中招了吗？
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很多兄弟私信或者评论想要侧面展示 so here u go
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硬拉聊天局，250kg笑着拉起来？点进来感受最纯粹的快乐！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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跟女同事重聚！
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每一次训练都要全力以赴！
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记住硬拉一定不能“硬拉”，锁定蹭腿的一定收藏这个视频！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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练背没感觉？小臂先力竭？收藏这几招跟老炮一起野蛮成长！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发