我不相信所谓的捷径，想要什么，就得拼命的去努力争取
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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适合新手练背的动作
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翼状肩胛如何练背？
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髋关节灵活性训练
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【10分钟腿部动态拉伸】改善肌肉腿 美化腿型 | 告别水肿腿 减小腿围 | 提高下肢柔韧度 避免运动损伤
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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我的会员们——辣妈专辑
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如何减掉大腿内侧的赘肉
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我的会员健身前后对比案例分享
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干货分享——如何减小腿
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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背部训练——上斜板哑铃划船
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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阳过之后恢复性训练—自我筋膜放松
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到此一练
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今天练点儿不一样的～能够很好的控制自己的身体是需要修炼的
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传统硬拉恢复一下，80KG*5*3组下次5*5组
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罗马尼亚硬拉
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今日份训练——战绳
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面拉——三角肌后束的经典动作动作
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练胸之前的热身需要做什么？
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每一次训练都有新的体会
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单腿硬拉——打造翘臀必练动作
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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背部训练——颈前高位下拉
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今日份肩部训练
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高阶版核心训练，你能坚持几个？
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练就一个字
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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三角肌后束训练
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如果你只爱自己，那就没什么可以伤害你
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背部训练——T杆划船
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今日份动物流训练
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开始接触新的领域——动物流。路还长，慢慢努力
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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训练的时候要专注，那是与自己身体交流的时刻
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髋关节受伤2个多月了，每天都在一点点恢复着，近期终于可以试着冲些重量了，今天臀桥140KG冲一组
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好好练一下，回家过节～祝大家中秋国庆双节快乐
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慢工出细活，我慢慢磨
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最爱的动作和最爱的音乐❤️