京东 11.11 红包
保持身体健康多运动，减不减脂都是后话了
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多练臀腿有效提高生活质量
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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弹力带小巧，不耽误练到呱呱叫
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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无废话直接开练，简单粗暴5min无间歇跟练
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瑜伽练习
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【Eleni Fit】唤醒全身！30分钟晨间普拉提运动， 全身塑形，唤醒活力
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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【Eleni Fit】紧实手臂！20分钟普拉提手臂塑形运动，塑造肩膀、手臂线条！
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本周训练3|户外核心训练跟练
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居家跟练，大体重/新手适用，全身跟练
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费教练60min壶铃无氧力量训练 自用
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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天天给客户解释热量赤字！逐渐暴躁！！
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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【Jo的全身综合训练】30min
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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居家健身燃脂心肺训练|跟练4
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本周训练2|楼梯臀腿训练&心率较高休息训练节奏
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居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
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摔跤服变骑行服
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，轻负重兼顾上肢塑形！
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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自然皆是我的训练场|自由流动Flow
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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【健身五年记录】增肌第九个月，慢慢变肥了
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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燃脂跟练，夏天即到，6月之前能掉多少是多少吧！
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本周居家训练跟练3|楼梯徒手胸训
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力