2024.02.29 Xu w3d2 暂停拉 110kg
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2023.05.23 TSA9 w6d4
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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小雷大户 哥哥喜欢吗？大额优惠券在置顶评论区哦！！
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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2023.04.28 TSA9 w3d2
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531+bbb w17d4 实力举 70kg x9 RPE10 这两周异常虚弱，计划真不能断
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2024.01.31 恢复 w15d4 卧推 102.5kg x8
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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2024.09.11 Yang w14d3 硬拉 197.5kg
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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传统硬拉教学第一课
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2024.09.15 Yang w15d1 深蹲极限 175kg
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2023.07.15 TSA9 W2D2
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相扑硬拉220kg，是真没起来
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2024.07.17 Yang Deload 硬拉
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20210923减载，练练上肢 C6 W6D2
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2024.06.24 Yang w6d3 硬拉 177.5kg
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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2023.04.14 TSA9 w1d2
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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2024.08.14 Yang w12d3 硬拉 192.5kg x4